Mais do que nunca precisamos do aumento e sensação de bem estar,através da serenidade, sorisso,do exercício físico,da meditação e da qualidade do sono.

Hoje vamos incentivar a higiene do sono. Você está dormindo bem?

Já ouviu falar nessa expressão?

Trata-se de mudanças de hábitos não saudáveis que nos impedem de ter uma noite de sono reparadora.

O ambiente,os alimentos que consumimos e outras ações automáticas podem estar dizendo ao nosso cérebro que ele não deve "desligar".

O descanso faz parte do nosso ciclo natural. E se o sono não aparece ,nosso comportamento pode estar confundindo nosso cérebro e é preciso recondiciona lo.

A saúde, a pele, o bem estar reflete a qualidade do sono.

Vamos as Dicas:

1- estabeleça um horário para dormir pelo menos na maioria das noites.

2- evite alimentos estimulantes pelo menos nas 06 horas que antecedem o sono.

3- pratique exercícios de preferência manhã ou tarde. Se a noite, exercícios relaxantes.

4- tome sol - a luz solar regula uma série de funções do nosso organismo,e uma delas é o sono.

5- reserve a cama pra dormir.

6- mantenha o ambiente do quarto confortável, 100% escuro e temperatura confortável

7- sinalize para o cérebro que está chegando a hora de dormir,reduzindo luzes acessas,diminuindo luminosidade,deixando as telas fora do quarto.

8- crie rotinas de relaxamento como inalar profundamente óleos essenciais,banho morno,meditacao.

Você é sua melhor amiga sempre.

Pratique os autos cuidados,o auto amor com gentileza.

Estamos sempre disponível com as práticas da estética integral.

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